Welcher Sport hat welche Wirkung? "Beweglichkeit"
Beweglichkeit kann in jedem Alter verbessert werden, sie geht allerdings bei Nicht-Übung schneller zurück als alle anderen Leistungsfaktoren. Die Notwendigkeit eines lebensbegleitenden Beweglichkeitstrainings, das durch keine andere Trainingsform zu ersetzen ist, lässt sich folgendermaßen begründen:
Durch tägliches, minimales Beweglichkeitstraining wird das Risiko von Muskel-, Sehnen-, und Bänderverletzungen verringert.
Die Verkürzung typischer Muskelgruppen durch einseitige Beanspruchungen (z.B. langes Sitzen) bzw. Fehlbelastungen kann nur durch entsprechende Dehnungsübungen verhindert werden.
Ein ausreichendes Maß an Beweglichkeit verbessert die allgemeine Bewegungsökonomie.
Durch verschiedene Dehntechniken (z.B. Stretching) kann ein wichtiger Beitrag zum Stressabbau geleistet werden.
Durch dehngymnastische Übungen kommt es nach Belastungen zur schnelleren Erholung.
Bundes-Sportorganisation Gesundheit
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